Ograničeno izlaganje dnevnoj svjetlosti uzrokuje teže buđenje ujutro, manjak koncentracije i češće promjene raspoloženja koje nerijetko vode tjeskobi i depresiji...
Manjak dnevne svjetlosti i to u pravo doba dana poremetit će bioritam tijela tako da kasni ili brza u odnosu na pravo vrijeme, otkrili su stručnjaci. Zbog toga je utjecaj dnevne svjetlosti izrazito važan u borbi s jesenskom depresijom. Uslijed promjene sata i manjka dnevnog svjetla tijelo postaje umornije, a češće su i promjene raspoloženja. Uzrok tome je prirodno "uštiman" bioritam, namješten još po prvim ljudima koji su se budili u zoru i išli spavati čim padne mrak. Promjenom sata na zimsko vrijeme ljudi ustaju za vrijeme mraka, dobar dio dnevnog svjetla propuste boraveći u zatvorenim prostorijama na poslu, a oko 17 sati opet pada mrak.
Zbog toga više od polovice ljudi ima problema s buđenjem, a poremećaj biološkog sata, osim na umor, utječe i na rad bubrega te metabolizma, utvrdilo je dvogodišnje američko istraživanje. Profesor Till Roenneberg koji se bavi proučavanjem utjecaja svjetlosti na ljudsko tijelo predlaže nošenje sunčanih naočala oko 16 sati. Najbolje su one s plavim efektom jer pojačavaju dnevnu svjetlost. Jarko svjetlo stimulira organizam da proizvodi "hormone buđenja" adrenalin, kortizol i seratonin.
Prigušite svjetlo uvečer
Manjak svjetlosti potiče loše navike kao što su pušenje i ispijanje kave koji održavaju organizam budnima, objašnjavaju stručnjaci. Noćni odlazak u kupaonicu tako nerijetko ima isti učinak kao i šalica kave na organizam. Preporučuju uvečer smanjiti svjetlo u svojim domovima kako ne bi dodatno zbunili organizam, već ga pripremili na počinak i dobar san.
Preuzeto iz: www.24sata.hr
| Komentari |
|
